SunShine

Makanan dapat memerangi stres dalam beberapa cara. Kenyamanan makanan, seperti semangkuk havermut hangat, dapat meningkatkan tingkat serotonin, dapat menenangkan kimiawi otak. Makanan lainnya juga dapat mengurangi tingkat cortisol dan adrenaline, hormon stres yang mengambil jalan pintas pada tubuh sepanjang waktu. Terakhir, makanan bergizi dapat menetralkan dampak stres, dengan menopang peningkatan sistem kekebalan dan menurunkan tekanan darah. berikut ini adalah beberapa dari banyak makanan yang dapat mengurangi stress pada diri kita.

Jeruk

Jeruk membuat daftar kekayaan untuk vitamin C mereka. Studi menyarankan vitamin ini dapat mengurangi tingkat hormon stres saat memperkuat sistem kekebalan. Jika terutama anda mulai memiliki sebuah kejadian stres, anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen. Dalam satu studi, tekanan darah dan tingkat cortisol kembali normal lebih cepat ketika orang mengambil 3000 milligrams vitamin C sebelum melakukan tugas yang penuh stres.

Complex Carbs

Semua carbs mendorong otak untuk membuat lebih banyak serotonin. Untuk pasokan tetap dari kimiawi merasa baik ini, sangat baik untuk makan complex carbs, yang lebih lambat untuk dicerna. Mencakup pilihan sarapan seluruh butiran sereal yang baik, Roti, dan pasta, serta havermut model lama. Complex carbs juga dapat membantu anda merasa seimbang dengan menstabilkan tingkat gula darah.

Ketenangan jiwa penting untuk memastikan hidup yang sihat dan sejahtera. Ketenangan jiwa ada kaitan dengan pemikiran, maka adalah penting seseorang manusia itu melakukan sesuatu yang boleh menjamin ketenangan jiwa. Supaya manusia itu mampu membuat kebaikan dan menjauhi kerusakan.

Berikut adalah antara tips untuk menenangkan jiwa:

1) Berpeganglah pada sesuatu yang ada bukti-bukti yang nyata, jelas, kukuh, berfakta yang dibenarkan oleh hukum alam dan jauhilah dusta dan perkara yang diada-adakan.

2) Perbanyakkan membuat kebaikan kerana segala yang baik menghapuskan dosa.

3) Tidak mencintai dunia iaitu dengan cara sedar bahawa dunia ini sekadar persinggahan sebelum tiba hari Akhir. Selalu ingat kematian.

4) Perbanyakkan memberi daripada mengharap menerima sesuatu daripada orang lain.

5) Lakukan segala sesuatu yang bermanfaat untuk kepuasan diri, bukan kerana mengharapkan upah, pujian atau pangkat.

6) Mengasihi sesama manusia, dan jauhi permusuhan serta mudah memaafkan orang lain.

7) Jangan menganiaya atau bersubahat membuat kejahatan kerana setiap dosa menghapuskan amal kebaikan. Malah balasan Allah terhadap segala kejahatan itu menyebabkan jiwa tertekan.

8) Tidak cepat berputus asa dengan rahmat Tuhan dan sentiasa optimis dalam menempuh cabaran mendatang.

9) Tidak menyalah apa yang ditakdirkan. Redha menerima apa yang Allah tentukan dengan kuatkan kesabaran.

10) Tumpukan pada sesuatu bidang yang diminati kerana ia boleh membentuk kekuatan jiwa dan kesabaran.