Makanan yang Bisa Mengurangi Stress

Makanan dapat memerangi stres dalam beberapa cara. Kenyamanan makanan, seperti semangkuk havermut hangat, dapat meningkatkan tingkat serotonin, dapat menenangkan kimiawi otak. Makanan lainnya juga dapat mengurangi tingkat cortisol dan adrenaline, hormon stres yang mengambil jalan pintas pada tubuh sepanjang waktu. Terakhir, makanan bergizi dapat menetralkan dampak stres, dengan menopang peningkatan sistem kekebalan dan menurunkan tekanan darah. berikut ini adalah beberapa dari banyak makanan yang dapat mengurangi stress pada diri kita.

Jeruk

Jeruk membuat daftar kekayaan untuk vitamin C mereka. Studi menyarankan vitamin ini dapat mengurangi tingkat hormon stres saat memperkuat sistem kekebalan. Jika terutama anda mulai memiliki sebuah kejadian stres, anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen. Dalam satu studi, tekanan darah dan tingkat cortisol kembali normal lebih cepat ketika orang mengambil 3000 milligrams vitamin C sebelum melakukan tugas yang penuh stres.

Complex Carbs

Semua carbs mendorong otak untuk membuat lebih banyak serotonin. Untuk pasokan tetap dari kimiawi merasa baik ini, sangat baik untuk makan complex carbs, yang lebih lambat untuk dicerna. Mencakup pilihan sarapan seluruh butiran sereal yang baik, Roti, dan pasta, serta havermut model lama. Complex carbs juga dapat membantu anda merasa seimbang dengan menstabilkan tingkat gula darah.